CONSIGLI PER SOPRAVVIVERE ALLA MATURITA’
La formula da ricordare per l’esame di maturità è
semplice: 5 + 2 + 1. Cinque pasti distribuiti nell’arco della giornata, due ore al massimo davanti a un computer o alla tv e un’ora dedicata al moto. Così, senza distrazioni eccessive davanti ad uno schermo, anche il sonno ne beneficerà. E il fisico sarà pronto e allenato in vista della maturità del 22 giugno. L’altra regola da ricordare è: evitare le diete, mangiare tutto ma in maniera regolare. Soltanto con un alimentazione sana ed equilibrata si riesce a mantenere allenato il cervello, senza ingrassare.
Come nello sport non basta l’allenamento, in questo caso lo studio, ma è anche molto importante la dieta che accompagna il periodo di preparazione fondamentale nel sostegno di una attività stressante come può essere l’esame di maturità.
Bocciato il mito del caffè a cui molti studenti si affidano convinti di riuscire a rimanere più a lungo svegli e quindi di guadagnare tempo per la preparazione. Questo infatti è un alimento che se consumato in dosi eccessive può provocare eccitazione e tachicardia assolutamente controproducenti per l’obietto finale: le prove d’esame.
Dal contorno alla merenda, intera o frullata la frutta e la verdura non dovrebbero mai mancare nell’alimentazione degli studenti.
Deabyday in uno speciale dedicato agli esami di maturità dà una serie di consigli da seguire durante l’arco della giornata per un regime alimentare ottimo quale alleato per le prove da sostenere.
5 pasti al giorno, fondamentali per non avere perdite di energia che potrebbero avere come conseguenza cali di rendimento nello studio. La colazione come sempre il pranzo principe della giornata.
Alcuni consigli davvero utili nella scelta delle combinazioni tra carboidrati e grassi, tra alimenti più adatti per la merenda e lo spuntino di metà pomeriggio e per il pasto di chiusura della serata, la cena.
Non sono previsti sacrifici ma scelte sane e non manca anche la possibilità di coccolarsi con un aperitivo, purché analcolico, oppure con una buona pizza con gli amici.
Sul sito di Deabyday tutti i dettagli de La dieta del maturando.
Se poi si teme di arrivare troppo stressati alla prova finale allora si possono seguire alcuni consigli della Coldiretti: piatti a base di pasta, ris, frutta e verdura, uova bollite e latte caldo.
Ottimo in particolare quest’ultimo per garantirsi un buon sonno fondamentale per ricaricarsi dopo un’intera giornata di studio.AffarItaliani.it
